Istnieje przekonanie, że jeśli nic nas nie boli, nie musimy odwiedzać terapeutów i korzystać z ich usług. Jednak, gdy mamy ból zęba, również nie powinniśmy chodzić do dentysty na regularne wizyty kontrolne? Czy warto nie warto pójść na tzw. "kontrolę", o tym jest dzisiejszy post.
Jak dbamy o swoje zdrowie? Głównie poprzez dietę, ćwiczenia, nawadnianie, suplementację lub relaksację. Regularnie odwiedzamy dentystę, wykonujemy różnego rodzaju badania, takie jak badania krwi, kobiety regularnie odwiedzają ginekologa, itp.
Mięśnie i ich wpływ na organizm.
Wszystkie te aktywności są poprawne, ALE chcę podkreślić, że zapominamy o jednym z bardzo ważnych układów naszego organizmu - układzie mięśniowo-szkieletowym. Dlaczego jest tak ważny? Ponieważ jest najliczniejszy w naszych ciałach, a średnio u mężczyzn wynosi od 38% do 58%, a u kobiet od 28% do 39%. To znaczna przewaga nad innymi tkankami, jeśli uwzględnimy również kości i tkanki łączne (ścięgna, więzadła, powięzi). Dlatego możemy powiedzieć, że może wpłynąć na nasze ciało w dużym stopniu.
Postawa ciała.
Niewłaściwie funkcjonujące mięśnie posturalne mogą wpłynąć na wiele procesów w naszym ciele, powodując różne skutki lub dysfunkcje. Weźmy np. pracownika biurowego, który codziennie naraża mięśnie pleców i szyi na wysiłek, siedząc przed komputerem. Przygarbienie powoduje skrócenie mięśni tylnej części szyi, osłabienie mięśni pleców, przesunięcie barków do przodu, skrócenie przepony i zaokrąglenie górnej części pleców, tworząc tzw. kifozę piersiową.
Długa praca w nieprawidłowej pozycji, w większości przypadków prowadzi do bólu szyi, bólu głowy, bólu w kręgosłupie piersiowym i lędźwiowym, problemów z oddychaniem, bólu szczęki, nerwobólów lub migren. Według mnie jest to zespół choroby zawodowej, tak samo jak w przypadku powtarzających się urazów. Nie ma znaczenia, czy jesteśmy sportowcami, pracownikami fizycznymi czy biurowymi, jesteśmy narażeni na przeciążenia każdego dnia. Dlatego tak
Ciało ludzkie nie jest przyzwyczajone do powtarzających się ruchów, aktywności i statycznego trybu życia. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się dlaczego, gdy siedzisz przed komputerem, po pewnym czasie zaczynasz garbić się? Dzieje się tak z prostego powodu - mięśnie, które utrzymują nas w poprawnej postawie, zaczynają się męczyć, ponieważ długo odpoczywamy w jednej pozycji, co powoduje na nich obciążenie.
Statyczna postawa prowadzi do zmęczenia mięśni posturalnych, obciążenia stawów, ograniczenia ich mobilności, a także do zapalenia stawów kręgosłupa i innych zaburzeń i degeneracji. Nasz przepona może również "skrócić się" w pozycji siedzącej, co powoduje zaburzenia oddychania i prowadzi do niedotlenienia tkanek i mózgu. Wiadomo już, że niedotlenienie negatywnie wpływa na nasz nastrój i może nawet powodować zaburzenia lękowe. Ponadto, unerwienie przepony może być zmniejszone, jeśli mamy problemy z odcinkiem szyjnym kręgosłupa, wpływając na nerw przeponowy (C3-C5), co zmniejsza proces oddychania i zbliża nas do powstawania różnych zaburzeń oddechowych. Dlatego tak ważne jest robienie przerw, powiedziałbym nawet na 1-2 minuty co godzinę przed komputerem.
Co robić, aby czuć się lepiej w pracy i w domu:
Regularnie rób przerwy od 1 do 2 minut, najlepiej co godzinę.
Regularnie rozciągaj się lub ćwicz z wałkiem.
Wzmacniaj swoje ciało — polecam trening siłowy z kettlebellami lub Pilates.
Ćwicz świadomość ciała podczas pracy.
Dostosuj swoje miejsce pracy do swoich preferencji, tj. biurko, krzesło itp.
Regularnie odwiedzaj swoich terapeutów.
Czy warto robić regularne zabiegi profilaktyczne?
Odpowiedź brzmi TAK. Sam jestem osteopatą, a moja praca jest w dużej mierze fizyczna, a czasami statyczna. Wielu ludzi myśli, że jako osteopata jestem niezniszczalny. Niestety, nie jestem supermanem. Ja również mam różne problemy, którym staram się regularnie zaradzać, ale często ktoś inny to robi za mnie. Niektóre z moich technik wymagają siły i kładą dużą presję na moje ciało. Czasami, po ośmiu godzinach pracy, czuję się jakbym rzucał kilka ton węgla. Dlatego uważam, że warto regularnie robić "kontrolę" z kilku powodów:
chroni nas przed problemami z plecami i stawami
usuwa nadmierne napięcie i ból mięśni
zmniejsza dyskomfort i ból w pracy/sporcie
działa relaksująco i kojąco
poprawia krążenie i unerwienie
poprawia efektywność w domu, w pracy i w sporcie
zmniejsza bóle głowy
oszczędza pieniądze
NIE POLECAM!
Zakochanie się w opinii, że ból "sam minie", w mniejszych przypadkach może się zdarzyć, ale potrwa dłużej. Jednakże mogą wystąpić biomechaniczne kompensacje, przeciążając inne części ciała. Prowadzi to do nowych problemów z naszym ciałem. Starsze urazy mogą powodować tkankę bliznowatą w miejscu urazu. Te blizny mogą ograniczać ruchomość lub powodować ból przewlekły, w zależności od miejsca ich pochodzenia. I zamiast wydawać mniej, wydajemy więcej i poświęcamy więcej czasu, którego często niestety nam brakuje.